Abnehmen durch Annehmen (erscheint am 2. Februar 2026)

Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht.

Übergewicht entsteht nicht durch Kalorien, sondern durch Gefühle. Dieses Buch zeigt Ihnen, warum Ihr Körper kein Gegner ist, sondern ein intelligentes Schutzsystem, das auf Stress, alte Konditionierungen und unbewusste Ängste reagiert. Statt Verbote, Verzicht und Diätfrust finden Sie hier einen radikal anderen Ansatz: Abnehmen beginnt im Kopf – und im Herzen.

Mit zahlreichen Fallbeispielen, alltagsnahen Übungen und einem Zehn-Tage-Praxisplan führt dieses Buch Schritt für Schritt zu dem Punkt, an dem Abnehmen wieder mühelos wird. Nicht durch Kontrolle, sondern durch Erkenntnis. Ein Ratgeber, der entlastet, berührt und befreit.

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Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?

Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder, selbst wenn wir eigentlich wissen, was gut für uns wäre?

Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen, um dieses im Anschluss mühelos zu ändern.

Mit der „Winter-Diät“ lernen Sie

• wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen
• was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war
• wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können
• wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden
• Mit der „Zehn-Tage-Abnehm-Offensive“, einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.

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Stimmen zum Buch

„Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen.“
Prof. Dr. habil. Renate Schramek

„Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden – vorher kannte ich kein ‚Es-geht-nicht-mehr-Gefühl‘ beim Essen. Ich habe seit dem 24.06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung!!! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus.“
DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin

„Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!“
CARMEN MOLINAR, Schauspielerin

Über den Autor

Andreas Winter ist Diplom-Pädagoge und psychologischer Berater. Als Leiter eines der ältesten Coaching-Institute Deutschlands verhilft er seit über drei Jahrzehnten Menschen aus aller Welt zu mehr Lebensqualität durch rasche und unkonventionelle Konfliktlösungen. Seine mitreißenden Vorträge und Bücher haben in den letzten Jahrzehnten Hunderttausende Menschen erreicht.